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综合久久 减肥不节食,保举8道刮油菜,做法大致养分又厚味,越吃越瘦

2022-05-13 19:19    点击次数:58

综合久久 减肥不节食,保举8道刮油菜,做法大致养分又厚味,越吃越瘦

没了烟火气,人生便是一段一身的旅程。今天给群众共享减肥不节食,保举8道刮油菜综合久久,做法大致养分又厚味,越吃越瘦,快快储藏吧!

韭菜炒芽菜

材料

芽菜,韭菜,辣椒,蒜末

做法

1、芽菜摘洗干净,韭菜洗净切小段,辣椒段、蒜末切好

2、起锅热油爆香辣椒蒜末,再加极少十三香炒出香味,加入芽菜,1勺生抽,1勺蚝油,放入韭菜,盐鸡精(采选)炒熟出锅即可

芹菜炒鸡蛋

所需食材

芹菜1棵,鸡蛋2个,葱姜适量,生抽1勺,蚝油半勺,鸡精极少,盐适量。

做法:

1、准备好统统食材综合久久,芹菜择好洗干净切小段,鸡蛋加极少盐打散备用。

2、起锅烧油,先炒鸡蛋,炒熟盛出备用。

3、锅留底油,葱姜爆香,下切好的芹菜翻炒半分钟,再倒入鸡蛋,放生抽1勺,蚝油半勺,鸡精极少,不竭翻炒均匀即可出锅。

清炒西兰花

食材:

西兰花,胡萝卜,木耳,蒜末。

门径:

1、西兰花洗净掰小朵,胡萝卜切薄片,木耳洗净备用。

2、锅里烧热水,将统统蔬菜焯水一分钟后捞出。

3、起锅烧油放蒜末爆香放入西兰花,木耳,胡萝卜翻炒蓦然,加一勺蚝油适量盐适量鸡精翻炒均匀即可出锅。

苦瓜炒蛋

准备食材综合久久

苦瓜两个,鸡蛋三个,黑胡椒粉,葱,盐。

运行制作

1、苦瓜切开,去芯切片,放盐外加一丝点水,盐在水中泡霎时,性色欲情网站iwww去苦。超越钟后冲洗几次,倒出备用。

2、鸡蛋打散备用,葱花准备一些。

3、锅中烧油,倒入鸡蛋,成型后倒出备用。

4、锅中烧油,放葱花炒香,放入苦瓜,加入鸡蛋。放一丝盐。再放点黑胡椒粉。翻炒均匀即可出锅。

菌菇炒芦笋

食材:

芦笋、胡萝卜、白玉菇、蒜、葱花

调料:生抽2勺、蚝油1勺

做法:

1、芦笋、胡萝卜洗净切好综合久久,白玉菇洗净

2、调碗汁:生抽、蚝油搅匀

3、锅煮水,水开了放入芦笋、胡萝卜、白玉菇焯烫1分钟,捞出过凉水沥干备用

4、锅加热倒油煸香蒜和葱花,倒入焯好的菜翻炒均匀,加入碗汁快速翻炒均匀出锅

黄瓜火腿炒鸡蛋

食材:

黄瓜2条、火腿肠2条、大蒜4瓣、鸡蛋2个、盐1小勺、蚝油1勺、生抽1勺。

门径:

1:先准备食材黄瓜2条、火腿肠2条、大蒜4瓣、鸡蛋2个;

2:黄瓜、火腿肠、大蒜都切片,鸡蛋打散备用;热锅加油先炒鸡蛋备用;加入大蒜片小火不竭煸香;加入黄瓜和火腿肠中火炒;加入一勺蚝油一勺生抽和一小勺盐;倒入炒好的鸡蛋,翻炒2分钟即可;背面不需要加水和其他调料,即可食用。

清炒虾仁

制作顺次超越大致

1、崭新虾仁洗净去掉虾线开背,加一丝料酒腌制。

2、黄瓜胡萝卜去皮切片,蒜瓣葱花极少备用。

3、滚水先把胡萝卜片焯水一分钟断生,再把虾仁焯水变色打卷,约几秒钟就可捞出备用。

4、油锅放一丝底油把葱花蒜瓣爆香,先放入胡萝卜煸炒几下,再放入虾仁终末放黄瓜,加一丝水翻炒,终末放一丝盐和鸡精,勾个薄芡,翻炒均匀出锅。

冬瓜花蛤汤

食材

花蛤300克,冬瓜500克,胡萝卜1截,姜适量,净水适量,盐适量,葱花极少。

做法:

1、花蛤盐水中多搓洗至名义泥沙洗干净。锅中加姜、料酒焯水2分钟捞出备用。

2、冬瓜去皮洗干净切块,胡萝卜切丝备用,葱切葱花。

3、热锅热油,加入姜丝葱白爆香,加冬瓜翻炒2分钟,加入一大碗滚水煮5分钟。

4、加入花蛤煮2分钟,加入胡萝卜丝,加一小勺盐和白胡椒粉调味,起锅后撒上葱花即可。

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